Мало кто знает, что упражнения для лица и шеи могут омолодить, заметно улучшить внешний вид кожи. А ведь женщины всегда желают выглядеть идеально. Проходят года, появляются морщины, кожный покров провисает, что не добавляет привлекательности. Но если делать специальные упражнения, можно добиться укрепления мышц, получить идеальный овал. Также они помогают уменьшить морщинки, освежить цвет лица. Многие люди не верят в эффективность такого метода омоложения. Чтобы не мучить себя сомнениями и недоверием к подобным упражнениям, рекомендуется проверить их на себе.

В чем польза гимнастики?

Для начала стоит разобраться, неужели подобная гимнастика действительно приносит пользу. Многие люди думают, что отстрочить старение, появление морщин можно, если стараться меньше осуществлять мимические движения. Но это ошибочное мнение. Дело в том, что кожа будет восстанавливаться, если предоставлять ей определенную нагрузку. Этот факт не раз был доказан специалистами, поэтому они рекомендуют делать определенные упражнения. Эффективность методики подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые опробовали комплекс на себе.

упражнения для лица и шеи

Регулярное выполнение упражнений дает возможность добиться таких результатов:

  • кожа становится более эластичной, упругой;
  • происходит улучшение кровообращения, что положительно сказывается на цвете лица;
  • подтягивается овал;
  • пропадает второй подбородок;
  • наблюдается уменьшение морщин, укрепление мускулатуры;
  • исчезает отек;
  • уменьшаются мешки под глазами, темные круги;
  • добавляется выразительность губам.

Упражнения Галины Дубининой

Достаточно популярными считаются упражнения Кэрол Мадджио. Именно их взяла в основу Галина Дубинина, она их изменила, улучшила и создала эффективный комплекс, который помогает улучшить состояние кожи вокруг глаз, убрать носогубные складки и второй подбородок.

С годами человек начинает стареть, что ухудшает его внешность. Но упражнения для лица и шеи Галины Дубининой способны предоставить идеальный овал, убрать морщины, некоторых из них можно посмотреть по данному видео:

Ниже приведен пример некоторых упражнений:

  1. Чтобы исчезла граница между щеками и областью глаз, рекомендуется тренировать круговую мускулатуру. Для начала необходимо удобно усесться, постараться расслабить мышцы шеи, лба. После этого человек начинает быстро моргать. Существует еще одно эффективное подтягивающее упражнение для лица и шеи. Для этого еще открывается рот, чтобы образовался овал, но зубы не должны выглядывать, так как их закрывает верхняя губа. В такой способ человек защищает себя от возникновения носогубных складок. Глаза закатываются вверх, после чего снова повторяется моргание. Упражнение выполняется, пока считается до 40. После небольшого отдыха его можно повторить.
  2. Чтобы убрать синие круги под глазами, подтянуть кожу, избавиться от «гусиных лапок», рекомендуется выполнять следующее упражнение. Средние пальцы кладутся на внешние уголки глаз. Далее делается отсчет до 10 и обратно. После этого глаза закрываются и упражнение повторяется.
  3. Чтобы убрать усталость, нужно пострелять глазами в разные стороны. Далее стрельба зрачками осуществляется вверх и вниз, по диагонали, рисуется число «8».
  4. Галина Дубинина предлагает еще одно эффективное упражнение, с помощью которого можно тренировать косые и прямые мышцы. Вытягивается рука так, чтобы кисть находилась на расстоянии 30 см, поднимается указательный палец. Взгляд от него не должен отрываться. После этого нужно начать им двигать до носа и назад. Когда он вернется в исходное положение, стоит посмотреть сквозь него. Такие манипуляции повторяются 8 раз.
  5. Чтобы убрать надоедливый второй подбородок, губы погружаются внутрь рта, человек начинает улыбаться и считает. Продолжая отсчет, он высовывает язык, которым прижимается верхняя губа. Далее накрывается нижней губой верхняя, закидывается голова. Упражнение заканчивается, когда человек досчитает до 16.

Гимнастика после 40-50 лет Галины Дубининой

Галина Дубинина

Галина Дубинина советует женщинам после 40 или 50 лет в обязательном порядке делать упражнения для лица и шеи. Ниже приведен пример ее комплекса, который идеально подойдет в таком возрасте:

  1. Борьба с морщинами в области лба. Рука помещается туда, где заканчиваются волосы в зоне лба. После этого тянется кожа вверх, глаза смотрят вниз, опускается верхняя губа.
  2. Борьба с морщинами в области межбровья. Нужно нахмуриться, но складки не должны появляться, так как им препятствуют указательный и большой палец, которые предварительно кладутся на проблемную зону.
  3. Борьба с мешками в зоне глаз. Подтягивается нижнее веко так, чтобы не появлялись морщинки.
  4. Подтяжка кожи в области щек. Верхняя губа закрывает зубы, подтягиваются уголки рта.
  5. Борьба со вторым подбородком. Язык кладется на верхнюю губу, держа ее.
  6. Улыбнувшись, чтобы видно было зубы, нужно образовать ртом овал. Главное, чтобы щеки продолжали быть в напряжении, как при улыбке.

Вышеперечисленные упражнения нужно делать до тех пор, пока идет отсчет до 8.
Когда выполняются занятия, и начинают появляться ненужные заломы, стоит мешать их образованию своими пальцами, прикладывая их к коже. Главное, не натягивать сильно кожный покров. Кроме упражнений, лицо и шея нуждается в ежедневном уходе. Для этого стоит приобрести продукцию, которая соответствует возрасту человека. Также можно использовать разнообразные домашние маски, готовя их из натуральных компонентов. Если подойти комплексно к проблеме, можно быстрее улучшить состояние кожи.

Приносит пользу умывание кубиками льда. Их можно готовить не только из воды, но из травяных отваров. Такие манипуляции улучшат эффект от гимнастики.

Гимнастика Инны Сушковой

На сегодняшний день уже многие слышали о медицинском косметологе по имени Инна Сушкова. Она утверждает, что мускулатура лица и шеи нуждается в систематической нагрузке, которая поможет поддерживать ее тонус, защищать от деформации. Для этого нужно заниматься, проводя определенные упражнения. Косметолог разработал целый комплекс, который рекомендуется использовать, когда появляются возрастные изменения, и для профилактики старения.

С помощью упражнений для лица и шеи Инны Сушковой можно добиться такого результата:

  • контур лица становится четче;
  • улучшается тонус мускулатуры;
  • подтягиваются щеки;
  • исчезают носогубные складки;
  • форма носа становится красивее;
  • открывается взгляд.

Это действительно эффективные упражнения, узнать больше о них можно с видео ниже. В нем подробно описано, как правильно выполнять гимнастику, сделать идеальный овал.

Методика бодифлекс

Любому человеку под силу заниматься дома, используя методику бодифлекс. Ее основой считается глубокое дыхание, с помощью которого кровь насыщается важным для жизни кислородом, после чего активируется множество процессов. В такой способ можно омолодить клетки. Многие люди не верят в эффективность подобного метода. Стоит отметить, что его изучали специалисты, многие эксперименты доказали, что упражнения для лица и шеи бодифлекс приносят большую пользу для организма. Кислород восстанавливает клетки, ткани, борется с естественным старением, поэтому не нужно недооценивать метод.

Ровная кожа после гимнастики

Данный способ омоложения заключается в правильности дыхания. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо освоить методику. Именно правильная техника приведет к желаемому омоложению. Чтобы убедиться в эффективности упражнений, рекомендуется посмотреть результаты до и после бодифлекса тех людей, которые уже опробовали методику.

Как же правильно дышать? Чтобы узнать ответ на этот вопрос и научиться правильному дыханию, стоит ознакомиться с последовательностью техники:

  1. В стоячем положении расставляются ноги.
  2. Нижние конечности сгибаются в области коленок, а верхние помещаются немного выше коленных суставов.
  3. Не спеша делается выдох через ротовую полость. Такая манипуляция осуществляется медленно, плавно, выталкивая весь воздух. Даже если кажется, что в легких уже ничего нет, нужно продолжать выдыхать.
  4. Делается резкий вдох через нос. Это несложно, после такого длительного выхода. Вдох будет сопровождаться некоторым шумом, иногда даже может показаться, что появляется незначительная боль. Нужно максимально вдохнуть.
  5. После этого осуществляется резкий выдох, который делать легче, чем в первый раз. Также слышен легкий шум. Чтобы было легче выполнять такие действия, рекомендуется сделать небольшой наклон головы вперед.
  6. Когда выдохнется весь воздух, необходимо втянуть живот. Изначально такое задание может показаться сложным. Но пройдет пару суток, после чего выполнять упражнение будет намного легче. А спустя 2-3 недели делать эти манипуляции будет совсем просто. В такой позе необходимо осуществлять гимнастику под названием бодифлекс. Втянутый живот сохраняется на 8 счетов.

Методика бодифлекс – это целый комплекс, который помогает решить различные проблемы. Для того чтобы улучшить внешний вид лица и шеи, стоит проводить такие упражнения:

  1. Название «Лев». Изначально стоит не забывать делать дыхательную технику. Когда принимается нужная поза, сжимаются губы кружком. Они продолжают быть в напряжении, при этом максимально высовывается язык. Глаза должны быть широко раскрытыми, поднятыми вверх. В этот момент ощущается мускулатура лица. Такое упражнение выполняется 5 раз.
  2. Название «Уродливая гримаса». С помощью такого упражнения можно избавиться от второго подбородка. Снова проводится дыхательная техника. Нижняя челюсть максимально вытягивается вперед, губы должны быть вытянутыми, как будто тянутся для поцелуя. После этого они приподнимаются к потолку. Руки должны быть опрокинуты немного назад. Повторять 5 раз.

Изначально рекомендуется идеально изучить дыхательную технику. Когда она будет хорошо получаться, можно приступать к упражнениям.

Техника Ревитоника

Существуют еще одни эффективные упражнения для лица и шеи, которые назвали Ревитоника. Такой комплекс основала Наталья Осьминина. Она учит омоложению естественным путем, не используя никакую аппаратную технику. Во время выполнения данных упражнений мышцы поочередно напрягаются и расслабляются. Многие люди уже опробовали такой метод, о его эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы. Если регулярно делать эти упражнения, можно добиться таких результатов:

  • меняется овал, улучшается его контур, пропадает второй подбородок;
  • убираются мешки в области глаз;
  • получается красивая линия челюсти;
  • наблюдается улучшение кровообращения;
  • пропадают морщины.

Самомассаж

Вот некоторые упражнения, которые входят в данный комплекс:

  1. Приложив усилия, тянется нижняя губа вниз. При этом не должны двигаться уголки губ. Если все делать правильно, можно заметить небольшой рельеф на шее.
  2. Подбородок и щеки должны находиться в напряжении, раскрывается максимально рот, выдвигая нижнюю челюсть. Продержавшись в таком положении, можно расслабиться.
  3. Одним пальцем зажимается уголок губ, а другим рисуется спираль на лице.
  4. Нужно ощутить собственные скулы. Они захватываются руками на полминуты.
  5. Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется осуществлять самомассаж ежедневно сутра. Нужно проводить пальцами по морщинам, слегка натягивая кожный покров.
  6. Большие пальцы помещаются на область подбородка, указательные соприкасаются к носогубке. Делается вдох через нос, надувая живот. Когда осуществляется резкий выдох, руки движутся к лимфатическим узлам.

Как видно, существует не одна методика, состоящая из упражнений для лица и шеи. Чтобы выбрать подходящую технику, стоит прочитать отзывы, посмотреть фото, а далее начинать пробовать выполнять гимнастику. Убедиться в ее эффективности можно только на своем опыте.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Summary
Review Date
Reviewed Item
Какие существуют эффективные
Author Rating
51star1star1star1star1star
Какие существуют эффективные техники упражнений для лица и шеи? обновлено: Ноябрь 9, 2017 автором: Катерина Шульга